Retenția de apă este principala cauză a creșterii în greutate

Retenţia de apă, denumită medical şi edem, reprezintă acumularea excesivă de lichide în ţesuturile organismului. Specialiștii spun că între ţesuturi şi plasma sângelui există un schimb permanent de lichide, iar această retenţie de apă apare în momentul în care lichidele nu pot fi resorbite în sânge sau când trec într-o cantitate mare în ţesuturile de lângă vasele de sânge. Schimbările se pot observa cu ochiul liber la nivelul mâinilor, picioarelor, a abdomenului sau a feţei, care capătă un aspect pufos.

Printre cauzele care duc la apariția problemei amintim: statul în picioare timp îndelungat, temperatura foarte ridicată, sarcina, alimentaţia nesănătoasă, administrarea anumitor medicamente.

În unele cazuri, edemul poate fi și un simptom al bolilor serioase precum afecțiunile cardiovasculare, bolile de rinichi sau de ficat.

Simptomele retenției de apă sunt următoarele: umflarea zonelor afectate, zonele afectate devin dureroase, articulațiile devin rigide, creștere rapidă în greutate, fluctuații inexplicabile ale greutății corporale. La acestea se adaugă durerile de cap și abdomenul umflat sau mărit în volum. Oamenii trebuie să știe că sarea favorizează retenţia de apă, de fluide în general, aşa că este necesar să alegeți alimentele cu conţinut scăzut de sodiu şi să evitați adăugarea de sare când gătiți. De asemenea, cu cât beți mai multă apă, cu atât eliminați mai repede apa din organism. De asemenea, reducerea consumului de alcool este importantă în cazul retenţiei de apă. Totodată, și castraveții combat retenția de apă. În plus, au și efect diuretic, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de lichide din organism - principala cauză a creșterii în greutate.