Ridicările laterale cu gantere cresc rezistența organismului

Pentru cei care nu știu, ridicările laterale ale umerilor au rolul de a întări această zonă, dar și de a crește rezistența și a îmbunătăți tonusul corpului uman. Acestea sunt efectuate pentru a antrena mușchi precum deltoidul și cei din jurul acestuia, iar modul de efectuare a acestui exercițiu depinde de tipul de ridicare și de greutatea pe care o puteți suporta. În principiu, este o activitate care vă permite să câștigați forță și rezistență în această zonă a corpului, ceea ce se reflectă și în condiția fizică generală. Pentru a realiza acest exercițiu eficient, trebuie să stați drepți, privind în față, cu picioarele ușor depărtate. Apoi, luați o ganteră în fiecare mână și începeți să ridicați fiecare braț în lateral. Cu brațele drepte, puteți permite o flexie spontană a coatelor. Atenție, însă! Trebuie să folosiți forța umerilor și, în final, trebuie să controlați coborârea pentru a reveni la poziția inițială.