Șapte păcate ale dietelor care pot fi evitate

1. Folosirea unei cantități prea mari de sare în mâncare face ca organismul să rețină apa, provocând balonare.

2. Nutriționiștii au demonstrat că persoanele care sar peste micul dejun sunt mai grase și au o sănătate mai precară decât aceia care mănâncă dimineața. Un bol de lapte cu cereale bogate în fibre asigură cantitatea de energie necesară unui bun început de zi. Un iaurt și un fruct reprezintă o alternativă convenabilă înainte de a pleca la serviciu.

3. Stilul haotic de a face cum-părături sporește riscul de a alege alimente nesănătoase pentru dietă. Persoanele care urmează un regim strict trebuie să alcătuiască mai întâi o listă și să nu plece niciodată la cumpărături cu stomacul gol. Cumpărăturile prin Internet reprezintă o altă soluție viabilă. În acest fel, nimeni nu poate fi tentat de alimente nesănătoase.

4. Împărțirea alimentelor în "bune" și "rele" este soluția indicată de specialiști persoanelor care resimt acut anumite restricții alimentare. Soluția indicată de nutriționiști este gustarea zilnică, în cantități mici, a alimentelor considerate ca fiind "rele".

5. Persoanele care consumă prea multe semi-preparate și fac multe vizite la fast-food riscă să devină supraponderale. O soluție pentru această ispită este o vizită săptămânală la un supermarket, de unde pot fi cumpărate alimente tentante, dar care indică totuși pe ambalaj conținutul caloric.

6. Persoanele care nu mănâncă suficiente fructe și legume vor avea dificultăți mai mari în a-și controla greutatea corporală și riscă să dezvolte anumite maladii cardiace și diverse tipuri de cancer.

7. Folosirea în exces a untului sau a margarinei pe două felii de pâine echivalează cu 148 de calorii și cu 16 grame de grăsime. Alegerea unei varietăți de unt dietetic, mai sărac în grăsimi, contribuie la o scădere cu până la 74 de calorii.