Concurs Șapte păcate zilnice

Se știe deja că fumatul, alcoolul sau mâncarea fast-food sunt dăunătoare pentru sănătate, însă noi studii arată că unele obiceiuri zilnice considerate benefice pot face de fapt mai mult rău organismului.

Dușul zilnic
Preocuparea pentru o igienă personală mult prea riguroasă poate fi în detrimentul pielii noastre, spune Nick Lowe, medic dermatolog la clinica Cranley din Londra. "Majoritatea oamenilor se spală mult prea mult. Folosirea apei fierbinți combinată cu săpunuri abrazive poate distruge uleiurile pielii, provocând uscarea, crăparea și chiar infectarea acesteia. Pentru mulți dintre noi dușul zilnic nu este necesar. Dacă totuși acest gând vă înspăimântă, încercați măcar să folosiți apă mai rece", spune medicul.

Opt ore de somn pe noapte
"Noțiunea de a dormi opt ore în fiecare noapte este o convenție modernă care te va face să te simți și mai obosit", susține profesorul Jim Horne, cercetător la Universitatea de Cercetare a Somnului din Loughborough. "Omul a evoluat în așa fel încât poate avea un stil de somn fragmentat. Somnul de 15 minute în timpul zilei poate fi echivalentul unei ore de somn pe timpul nopții", este de părere Jim Horne.

Clătirea gurii după spălarea dinților
"Clătirea curăță învelișul protector lăsat de pasta de dinți, iar absența acestei operațiuni ar adăuga câteva ore de protecție dinților", crede medicul dentist Phil Stemmer. "Eu încerc să nu beau lichide cel puțin o jumătate de oră după ce îmi spăl dinții. Este o senzație ciudată la început, însă te vei obișnui repede. Nici măcar nu ud periuța de dinți înainte de a mă spăla, deoarece acest lucru poate diminua efectul pastei de dinți", spune Phil Stemmer.

Statul pe toaletă
Un studiu recent publicat de oamenii de știință israelieni afirmă că ghemuirea este o poziție mai naturală decât statul pe toaletă și necesită mai puțin efort. Această poziție reduce riscul bolilor intestinului, cum ar fi hemoroizii.
"Plasarea unei trepte sub picioare și aplecarea înainte poate fi de ajutor persoanelor cu probleme la intestin", consideră medicul Charles Murray, de la spitalul Royal Free din Londra.

Curățenia zilnică
Teste realizate pe 100 de bărbați și femei care făceau majoritatea treburilor casnice au arătat că aceștia aveau tensiunea arterială mai ridicată decât cei care nu munceau atât de mult în casă. Tensiunea ridicată era cauzată de gândurile legate de îndeplinirea sarcinilor casnice precum gătitul, curățenia sau cumpărăturile.
Concluzia cercetărilor este că nu treburile casnice propriu-zise cresc nivelul tensiunii arteriale, ci stresul provocat de realizarea acestora. De asemenea, s-a ajuns la concluzia că produsele de curățenie pot crește riscul de apariție a astmului.

Respirația greșită
"Atunci când cineva este rugat să inspire adânc cu siguranță va sufla aerul din piept atunci când va inhala, iar acest lucru este greșit", afirmă medicul Neil Shah de la Societatea de Administrare a Stresului.
"Bebelușii respiră cu tot abdomenul, care folosește toată capacitatea plămânilor. Dar în timp ce creștem, trecem la un stil mai ineficient de respirație, prin piept. Asta înseamnă că aerul vechi rămâne mai mult timp în plămâni, și pentru că aceste organe au o capacitate redusă, aerul proaspăt nu ajunge în secțiunea de jos. Partea de jos a plămânilor este cea care conține cele mai calde și umede vase de sânge, care sunt cele mai eficiente pentru schimbul de gaze și transportarea oxigenului în sânge", spune Neil Shah.
Din fericire, corpul poate fi antrenat pentru a reveni la respirația corectă. Atunci când inspirați, încercați să vă umflați stomacul și să mențineți pieptul nemișcat, iar atunci când expirați, contractați mușchii abdominali.

Relaxarea după cină
"Dacă ești inactiv în timpul serii sau mănânci chiar înainte de culcare, corpul va depune acele alimente ca grăsime. Dar dacă faci o plimbare de 20 de minute după cină nu ai niciun motiv să nu mănânci seara. Cheia pentru a nu lua în greutate este să mănânci porții mici și regulate", spune Claire MacEvilly, nutriționist la Laboratorul de Cercetare a Nutriție de la Universitatea Cambridge.