Sfaturi de la nutri╚Ťionistul Mihaela Bilic despre alimenta╚Ťia copiilor: "Nu transforma m├óncarea ├«n recompens─â ╚Öi nici ├«n pedeaps─â"

1157
Sfaturi de la nutri╚Ťionistul Mihaela Bilic despre alimenta╚Ťia copiilor:
Tot timpul ne ├«ntreb─âm ce ├«nseamn─â o alimenta╚Ťie s─ân─âtoas─â ╚Öi echilibrat─â pentru cei mici. Nutri╚Ťionistul Mihaela Bilic spune c─â o alimenta╚Ťie recomandat─â pentru copii ├«nseamn─â modera╚Ťie, diversitate, deci c├óte pu╚Ťin din toate".
Ca urmare, nutri╚Ťionistul recomand─â ca cei mici s─â consume c├óte pu╚Ťin din toate: produse lactate, legume, fructe, carne, pe╚Öte, leguminoase etc. Mihaela Bilic sus╚Ťine c─â cei mici ar trebui s─â m─ân├ónce pe╚Öte cel pu╚Ťin la fel de des pe c├ót consum─â carne. Specialistul ├«n nutri╚Ťie este adepta preg─âtirii meselor ├«n cas─â, evit├ónd, pe c├ót posibil alimentele ambalate din comer╚Ť.
Aceasta le sugereaz─â p─ârin╚Ťilor s─â fie al─âturi de copii, s─â fie "suficient de ├«n╚Ťelepti ╚Öi de iste╚Ťi" pentru a-i l─âsa s─â m─ân├ónce de foame ╚Öi pentru a-i ajuta s─â-╚Öi identifice celelalte emo╚Ťii, precum furia, triste╚Ťea sau plictiseala. Aceste emo╚Ťii, dac─â nu sunt con╚Ötientizate ╚Öi exprimate la timpul potrivit, risc─â s─â afecteze alimenta╚Ťia micu╚Ťului.


Astfel, atunci c├ónd copilului "nu i se acord─â aten╚Ťie, c├ónd nu exist─â conversa╚Ťie, este normal ca acesta s─â se simt─â singur, sup─ârat, furios", spune specialistul. Și atunci, intervine acest mecanism ├«nv─â╚Ťat de "intoleran╚Ťa la disconfort", cu ajutorul c─âruia "folosim m├óncarea ca s─â acoperim acest disconfort ╚Öi s─â sc─âp─âm de el".


Autoarea c─âr╚Ťii "ABC de Nutri╚Ťie" le recomand─â p─ârin╚Ťilor s─â le ofere copiilor trei mese pe zi, mic-dejun, pr├ónz ╚Öi cin─â, la care se adaug─â ╚Öi o gustare, deoarece "stomacul copilului este ├«nc─â mic ╚Öi copilul se mi╚Öc─â mult". Totu╚Öi, mare grij─â ca "gustarea s─â nu se transforme ├«n ron╚Ť─âial─â", avertizeaz─â specialistul.


Spre exemplu, ca gust─âri, ├«i pute╚Ťi oferi copilului, un sandvi╚Ö, care este "mai bun dec├ót orice este prelucrat ╚Öi ambalat". Referitor la acest tip de produse de ron╚Ť─âit, cum ar fi biscui╚Ťii, Mihaela Bilic ne sf─âtuie╚Öte s─â nu le ╚Ťinem la ├«ndem├óna copiilor. 
Iat─â c├óteva sfaturi de la medicul nutri╚Ťionist Mihaela Bilic:


1. "Nu transforma m├óncarea ├«n recompens─â ╚Öi nici ├«n pedeaps─â". Potrivit acesteia, ├«n timp, instinctul se pierde. De fapt, "copiii ar trebui s─â m─ân├ónce de foame ╚Öi s─â-╚Öi tr─âiasc─â emo╚Ťiile ca atare".


2. Copilul trebuie ├«ncurajat s─â-╚Öi foloseasc─â cele cinci sim╚Ťuri atunci c├ónd intr─â ├«n contact cu m├óncarea. Astfel, nu-l ├«mpiedica pe cel mic s─â se joace cu m├óncarea, s─â guste, s─â testeze. Mai mult, implic─â-l ├«n procesul de preg─âtire a meselor, pune-i ├«n fa╚Ť─â diverse alimente.


3. Nu-╚Ťi pierde curajul atunci c├ónd copilul face grimase dup─â ce gust─â pentru prima data un aliment. 


4. P├ón─â la v├órsta de 6-7 ani, copiii ├«nc─â nu au capacitatea de a alege singur o alimenta╚Ťie echilibrat─â. De aceea, rolul t─âu ca p─ârinte este s─â-i pui la dispozi╚Ťie cele cinci alimente de baz─â ╚Öi s─â-l "├«mprietene╚Öti" cu ele.


5. C├ónd copilul m─ân├ónc─â, ├«ntreaga sa aten╚Ťie trebuie s─â se concentreze ├«n farfurie, "departe de ecrane ╚Öi de alte activit─â╚Ťi", ne sf─âtuie╚Öte medicul nutri╚Ťionist. 


6. Ofer─â-i copilului mese moderate din punct de vedere cantitativ. 


7. Dac─â ╚Ťi se pare ca al t─âu copil este prea slab, ├«n niciun caz nu este recomandat s─â-l ├«ndopi. Copiii sunt dinamici, activi ╚Öi consum─â mult─â energie.


8. De partea opusă, nu pune copilul nici la cure de slăbire și nu le interzice să consume anumite alimente, deoarece "tot ce e interzis stârnește curiozitatea".


9. ├Än ceea ce prive╚Öte gr─âsimile necesare dezvolt─ârii copiilor, medicul nutri╚Ťionist recomand─â untul ╚Öi untura, ├«n defavoarea uleiurilor de cocos sau de palmier.


10. Fi╚Ťi relaxa╚Ťi ├«n leg─âtur─â cu alimenta╚Ťia copilului. ├Än acest fel, ├«l ajuta╚Ťi pe cel mic s─â dezvolte o rela╚Ťie s─ân─âtoas─â cu m├óncarea.


Pagina a fost generata in 0.241 secunde