În general, simptomele răcelii și ale gripei sunt mai greu de suportat pe timpul nopții. Atunci vi se usucă gâtul, vi se înfundă nasul și abia mai puteți respira, se intensifică accesele de tuse, poate chiar faceți febră și starea de rău se agravează. Evident, veți avea și un somn agitat, de slabă calitate, cu numeroase treziri și cu o stare la fel de proastă dimineața. Medicii spun că atunci când sunteți bolnav, odihna este extrem de importantă, pentru că ajută organismul să se recupereze. Deci, dacă reușiți să dormiți bine, vă veți trezi alt om, revigorat, simptomele vor fi tot mai blânde, iar perioada de convalescență scurtată. Vreți să vă simțiți mai bine? În primul rând, citiți prospectul ceaiurilor, pastilelor și suplimentelor alimentare pe care le luați. De exemplu, unele au efect energizant și trebuie administrate doar în prima parte a zilei.
- Publicitate -
Contează, de asemenea, ce mâncați la cină.
Cel mai bine este să optați pentru preparate ușor de digerat și să evitați alcoolul. De ce? Pentru că un vin fiert sau o țuică fiartă nu tratează răceala, doar vă dau un somn agitat. Faceți, în schimb, un ceai de tei îndulcit cu miere. Apoi, aerisiți bine încăperile, pentru a ieși microbii. După aceea, setați temperatura undeva la 19-20 de grade. Aerul uscat, la rândul lui, vă usucă gâtul și nasul, agravează tusea, motiv pentru care se recomandă folosirea unui umidificator sau se pune un vas cu apă pe calorifer. Totodată, nu mergeți la culcare cu nasul înfundat. În acest sens, inhalațiile cu aburi și uleiuri esențiale sunt excelente pentru descongestionarea tractului respirator. La fel de binevenită ar fi o baie în cadă, care are efect de relaxare, de desfundare a nasului.
