Aportul zilnic de fibre este foarte important pentru sănătate

83
Aportul zilnic de fibre este foarte important pentru sănătate - fibre2-1668783387.jpg
Oamenii trebuie să știe că fibrele pot influența multe aspecte ale sănătății, pornind de la bacteriile intestinale, până la pierderea în greutate. Potrivit specialiștilor, acestea sunt adesea considerate o parte fundamentală a unei diete sănătoase. Majoritatea oamenilor tind, însă, să le grupeze pe toate într-o singură categorie. Cu toate acestea, adevărul este că nu toate fibrele sunt la fel. De pildă, unele tipuri sunt extrem de benefice, în timp ce altele pot cauza probleme digestive. Aportul zilnic de fibre recomandat este de 38 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei. Acestea se găsesc mai ales în alimentele vegetale, în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. Deci, există o mare varietate de fibre în alimente. 


Problema este că acestea sunt adesea clasificate în moduri diferite. Ele sunt clasificate în două tipuri principale: fibre alimentare, adică cele care se găsesc în mod natural în alimente, și fibre funcționale, cele care sunt extrase și izolate din alimente integrale, apoi adăugate alimentelor procesate. În plus, mai există o altă clasă de nutrienți, compusă din amidonuri rezistente, care sunt adesea clasificate drept fibre alimentare. În concluzie, fibrele sunt carbohidrați nedigerabili care se găsesc în mod natural în alimentele vegetale. 



Comentează știrea

Nu există comentarii introduse pentru acest articol!

Articole pe aceeași temă

Pagina a fost generata in 0.1972 secunde