Aportul zilnic de fibre este foarte important pentru sănătate

Oamenii trebuie să știe că fibrele pot influența multe aspecte ale sănătății, pornind de la bacteriile intestinale, până la pierderea în greutate. Potrivit specialiștilor, acestea sunt adesea considerate o parte fundamentală a unei diete sănătoase. Majoritatea oamenilor tind, însă, să le grupeze pe toate într-o singură categorie. Cu toate acestea, adevărul este că nu toate fibrele sunt la fel. De pildă, unele tipuri sunt extrem de benefice, în timp ce altele pot cauza probleme digestive. Aportul zilnic de fibre recomandat este de 38 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei. Acestea se găsesc mai ales în alimentele vegetale, în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. Deci, există o mare varietate de fibre în alimente.