Calciul din hrana de zi cu zi

Calciul are un rol important în dezvoltarea normală a organismului. Alimentele cu cel mai mare conținut de calciu sunt produsele lactate precum laptele, iaurtul, brânza sau untul. În aceste produse, calciul se găsește în cantități importante și este ușor de absorbit de către organism.

Pentru un aport suficient de calciu, specialiștii recomandă și consumul zilnic de vegetale, precum spanacul, broccoli, napi, varză, conopidă, țelină, mazăre, fasole verde, dar și alune, nuci, semințe de susan și fasoale boabe. De asemenea, tofu, somonul și sardinele cu oase din conserve reprezintă o sursă bogată de calciu. Alte alimente care conțin calciu sunt ouăle, morcovii, fructele de mare, sfecla roșie sau usturoiul.