Cum ne dăm seama că avem organismul deshidratat

Cu toate că primim aproape în permanență sfaturi legate de cât de importantă este hidratarea corpului, de multe ori uităm să ținem cont de acest aspect și nu consumăm cei doi litri de lichide recomandați zilnic de către medici. Primul simptom al deshidratării ușoare este senzația accentuată de sete, urmat și de alte semne precum pierderea apetitului alimentar, pielea uscată și fierbinte, urina închisă la culoare, uscăciunea gurii, oboseală sau slăbiciune, frisoane și amețeli.
În cazul în care pierderea de lichide este mai mare și deshi-dratarea va fi mai accentuată, aceasta se va manifesta prin acce-lerarea ritmului cardiac și al respirației, diminuarea transpirației, micșorarea cantității de urină, creșterea temperaturii corpului, oboseala extremă, crampe musculare, greață și dureri de cap.
Există persoane care suferă și deshidratări severe, situație în care este nevoie de ajutor imediat, deoarece poate fi chiar fatală. Printre cele mai importante semne sunt spasmele musculare, vărsăturile, pulsul slab, pielea lipsită de elasticitate, vederea încețoșată, starea de confuzie, dificultățile de respirație, convulsiile, durerile abdominale și toracice, pierderea conștiinței.