Cum renunți la fumat fără să iei în greutate

O scuză frecvent folosită de fumători, pentru a nu renunța la viciu, este creșterea în greutate. Potrivit medicilor, renunțarea la fumat nu trebuie să ducă neapărat la acumularea unor kilograme în plus.
Potrivit specialiștilor, o treime dintre cei care se lasă de fumat ajung să se îngrașe cu până la patru kilograme, pentru că, din dorința de a înlocui viciul cu ceva, ajung să mănânce mai mult. De aceea, fumătorii trebuie să aibă grijă ce alimente au în jurul lor. De exemplu, pot păstra în bucătărie doar gustări sărace în calorii; în loc să opteze pentru dulciuri sau biscuiți, mai bine se alimentează cu fructe și legume. Porțiile trebuie să fie mai mici, având în vedere că vor mânca mai des.
De asemenea, se impune să consume cât mai multă apă, înainte și în timpul mesei. Acest obicei dă o stare de sațietate și îi ajută să mănânce mai puțin.