De ce ne e foame tot timpul

Avem poftă să ronțăim tot timpul ceva sau ne e foame de-a dreptul și dăm iama în frigider și ziua și noaptea, nu înseamnă numai că stăm bine cu apetitul, ci reprezintă mai ales semne ale unor dezechilibre din organismul nostru.

Foamea și apetitul sunt reglementate prin interacțiuni complexe ale sistemelor endocrine, digestive și neurologice. Fiecare dintre acestea trimit semnale chimice la nivelul creierului pentru a-i transmite acestuia senzația de foame sau de sațietate. Dacă simțim nevoia de a consuma alimente în permanență ar putea fi vorba de un nivel scăzut al zahărului din sânge sau chiar de o depresie nediagnosticată încă.

Foamea excesivă poate fi atribuită unor condiții endocrine cum ar fi boala Graves și hipertiroidismul, în cazul căruia organismul produce cantități mari de hormoni tiroidieni, principalele simptome fiind pierderea în greutate, hiperactivitatea, insomnia, senzația permanentă de foame sau lipsa de satisfacție în urma alimentației.

Hipoglicemia este o altă cauză a senzației de foame exagerată și este cauzată de fluctuațiile rapide ale zaharului din sânge care contribuie la creșterea valorilor insulinei. Bolnavii de diabet zaharat sunt predispuși, în mod special, la hipoglicemie.

Dezechilibre emoționale

Senzația de foame permanentă poate fi cauzată și de unele dezechilibre de natură emoțională. Este posibil ca atunci când suntem triști, deprimați ori stresați să vrem că mâncăm tot timpul. Cercetătorii au observat că pacienții care iau antidepresive, sedative și chiar pilulele contraceptive au tendința de a avea un apetit crescut.

Afecțiuni grave

Uneori, foamea excesivă poate să apară împreună cu alte simptome care indică o afecțiune gravă, ce ar trebui să fie evaluată imediat de un medic. Mergeți la doctor dacă, dincolo de un apetit ridicat, aveți și alte simptome, precum confuzie, paloare, convulsii și tremur ori pierderea cunoștinței.

Cum păcăliți senzația de foame

Dacă vă plictisiți și tot dați târcoale frigiderului ori sertarului cu chips-uri și dulciuri, mai bine faceți o plimbare pe jos sau găsiți-vă ceva de lucru, ca să uitați.

Mestecați gumă și veți ameliora rapid senzația de foame, păcălind organismul prin gestul asociat cu mestecatul. Totuși folosiți gumă fără zahăr, ca să nu riscați apariția cariilor dentare. De asemenea, încercați să nu mai luați gustări între mese. Ideal este să consu-mați trei mese pe zi și maximum două gustări. Pentru acestea din urmă alegeți nuci ori semințe, neprăjite, în locul faimoaselor chips-uri.