Dieta care scade colesterolul

Îți place să mănânci mezeluri, unt, carne grasă și dulciuri pe săturate? Ei, bine, nivelul ridicat de colesterol îți poate pune în pericol sănătatea, dar și silueta. Nu numai prăjelile, salamul sau slănina îți cresc colesterolul. Și stresul, consumul exagerat de zahăr, fumatul și alcoolul sunt la fel de vinovați ca și grăsimile. Iată o dietă anticolesterol, de două săptămâni, recomandată de Click pentru femei, care te ajută să dai jos și două-trei kilograme.

Prânz, la alegere

250 g salată verde, 100 g somon, 2 roșii și un ardei gras roșu; 250 g varză roșie cu pui la grătar, salată de sfeclă și ceapă verde; 200 g piept de curcan + 3 linguri mujdei + 150 g fasole verde la cuptor cu pătrunjel; 150 g macrou la cuptor + un cartof copt.

Usturoiul conține com-puși de sulf, care curăță arterele de depunerile de grăsime și fluidizează circulația sangvină. Mai mult, un cățel de usturoi pe zi, timp de un an, reduce cu 20% nivelul de colesterol "rău". Peștele oceanic conține Omega 3, un oligoelement recunoscut pentru proprie-tățile lui anticolesterol. E bine să-l incluzi în dietă de trei ori pe săptămână.

Cină, la alegere

150 g piept de pui la grătar + 200 g sote de spanac; 150 g piept de curcan fiert + 150 g salată de mor-covi rași cu lămâie; 150 g sardine la grătar + un cartof copt. Pont! Morcovii au un conținut ridicat de provitamina A, un antioxidant care ține sub control nivelul colesterolului, ca și lămâile.