Recomandări de sezon de la specialiștii constănțeni

Schimbările bruște de tem-peratură din ultima vreme se resimt în starea de sănătate a populației. Astfel, pot apărea dureri de cap, dureri de oase, dureri la nivelul coloanei vertebrale, viroze respiratorii, toate acestea ca urmare a incapacității organismului de a se adapta la variațiile bruște ale temperaturii.

Pentru a putea face față schimbărilor bruște de temperatură și a ne menține sănătatea, medicul Loti Popescu, coordonatorul programelor de sănătate din cadrul Direcției de Sănătate Publică Constanța recomandă:

- copiii și vârstnicii (grupele populaționale mai vulnerabile, care răcesc mai ușor, a căror imunitate este mai slabă) să se îmbrace adecvat momentului zilei și temperaturilor de afară (nu anotimpului calendaristic);

- alimentația să fie bogată în legume și fructe crude, medicul recomandând cinci porții pe zi;

- aportul de apă de doi l/zi;

- un aport corespunzător de proteine (vegetale, animale);

- grăsimile pot fi într-o cantitate mai mare decât în perioadele călduroase, dar să nu fie în exces;

- fără exces de alimente din categoria lapte, brânzeturi - aceste alimente favorizează durerile și problemele la nivelul articulațiilor;

- nu renunțați la mișcare, activitate fizică;

- menținerea imunității pentru a preveni îmbolnăvirile (legume și fructe crude, ceaiuri din plante, miere și produsele stupului, suplimente alimentare care ajută la păstrarea imunității, de asemenea o igienă corectă a mâinilor);

- păstrarea normelor de igienă personală și colectivă (o atenționare specială pentru unitățile de învățământ!).

Zilele umede și în care este prezentă ceața sunt un factor favorizant pentru răceli, dureri de cap și dureri de mijloc. Îmbrăcați-vă adecvat, protejați-vă zonele vulnerabile și expuneți-vă la vremea de afară doar strict, fără a sta prea mult în condiții defavorabile.