Ridicările laterale ale umerilor cresc rezistența și îmbunătățesc tonusul corpului
Articole de la același autor
Crema pe bază de carbon, combinată cu laserul, vă tratează tenul
07 Octombrie 2022
De ce nu au poftă de mâncare unele femei gravide
18 Septembrie 2022
Frisoane fără febră? Care este explicația specialiștilor
27 Septembrie 2022
Terapia inductivă de înaltă energie - o noutate în tratamentele de recuperare medicală
30 Septembrie 2022
Apa cu scorțișoară și lămâie vă ajută să slăbiți
28 August 2022
Dacă nu știați, ridicările laterale ale umerilor sunt destinate să întărească această zonă pentru a crește rezistența și a îmbunătăți tonusul corpului. Cum se execută? Ridicările laterale ale umerilor sunt efectuate pentru a antrena mușchi precum deltoidul și cei din jurul acestuia. Modul de efectuare a acestui exercițiu depinde de tipul de ridicare și de greutatea pe care o puteți suporta. Specialiștii în domeniu susțin că aceasta este o activitate care vă permite să câștigați forță și rezistență în această zonă a corpului, ceea ce se reflectă și în condiția fizică generală. Care sunt variațiile exercițiului? De ce ar trebui să țineți cont pentru a-l practica? Înainte de toate, pentru a realiza acest exercițiu eficient, trebuie să stați drepți, privind în față, cu picioarele ușor depărtate. Apoi, luați o ganteră în fiecare mână și începeți să ridicați fiecare braț în lateral.
Cu brațele drepte, puteți permite o flexie spontană a coatelor. Trebuie să folosiți forța umerilor și, în final, trebuie să controlați coborârea pentru a reveni la poziția inițială. Există multe variații care întăresc o anumită parte a mușchilor umerilor. De exemplu, ridicările laterale se pot face cu gantere sau cu un scripete. În mod similar, aveți posibilitatea de a ridica ambele brațe în același timp sau de a alterna membrele. Poziția pe bancă servește la izolarea deltoizilor și a tuturor mușchilor care îi înconjoară. Începeți prin a vă întinde pe o parte pe o bancă de gimnastică. Veți avea un singur braț liber, cu care veți ridica greutatea. Izolarea musculară a acestei zone, care se dezvoltă la maxim în acest caz, se produce atunci când implicați o singură articulație.
Comentează știrea
Tanarul Pensionar Singuratic
23 octombrie 2022
Adresa Salii de Sport si Orele de Antrenament la Umar
Poate avem noroc de data asta sa fie pe aici prin UE ca viza rezolva ai nostrii cu Olandezii (am toata increderea aici). Deasemeni daca se ofera discount cu talon de pensie si bonus pt. grup organizat.
Articole pe aceeași temă
Sâmbătă, 23 August 2014
Miercuri, 24 Aprilie 2013