Schimbați rutina dacă suferiți de hipotiroidism și vreți să slăbiți

Pierderea în greutate la persoanele cu hipotiroidism va implica atât o abordare tradițională care implică exerciții fizice și dietă, cât și o strategie de corectare a deficitelor hormonale care stau în calea obiectivelor de slăbire. Primul pas este, însă, acela de a afla starea funcției tiroidiene. Apoi, pacienții trebuie să știe că glandele suprarenale joacă, de asemenea, un rol în sănătatea tiroidei. Acestea sunt organele responsabile de producerea hormonului cortizol, principalul hormon de stres al organismului. Când nivelurile de cortizol sunt crescute constant, se poate dezvolta o cascadă de simptome adverse, inclusiv hipertensiune arterială, hiperglicemie, rezistență la insulină și creștere în greutate.

Prin urmare, pe lângă exercițiile fizice și alimentația corectă, este absolut necesar să luați măsuri pentru a atenua stresul în viața de zi cu zi. În plus, precizează specfialiștii, depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți somnul, astfel încât să nu dormiți mai puțin de șapte ore pe noapte și limitați consumul de cofeină și alcool. Dacă metabolismul a încetinit, trebuie să vă schimbați abordarea față de pierderea în greutate. Formula pentru pierderea în greutate este simplă: să ardeți mai multe calorii decât consumați. Dincolo de durata și intensitatea unui antrenament, puteți schimba și tipul de exerciții pe care le faceți, deoarece, dacă aveți aceeași rutină pe termen lung, corpul va deveni mai puțin receptiv la efortul depus. Foarte important, evitați mezelurile, prăjelile, dulciurile pline de zahăr și beți multă apă.