Vreți să aveți o inimă sănătoasă? Ce trebuie să faceți

Analizele regulate, evitarea fumatului și o alimentație hrănitoare sunt printre cele mai importante aspecte atunci când vine vorba de o inimă sănătoasă. Pentru a păstra cât mai mult timp sănătatea inimii, este nevoie să vă creați propriile obiceiuri sănătoase pe care să le mențineți pe termen lung. De asemenea, dacă aveți peste 45 de ani și mai ales dacă aveți în familie antecedente de infarct miocardic sau accident vascular cerebral la vârste mai tinere, adică sub 55 de ani, este indicat să mergeți cel puțin o dată pe an la medicul de familie. Pe scurt, iată ce trebuie să faceți pentru a nu avea probleme de sănătate: să mențineți în limitele normale colesterolul, trigliceridele și glicemia.

Apoi, este necesar să vă monitorizați regulat tensiunea arterială, mai ales dacă aveți peste 45 de ani. Tensiunea arterială normală la adulți nu trebuie să depășească 120/80 mmHg. Dacă după măsurători repetate ale tensiunii arteriale se constată că este mai mare de 135/85 mmHg, acest lucru reprezintă primul stadiu al hipertensiunii arteriale, adică pre-hipertensiune. Această fază incipientă a hipertensiunii trebuie monitorizată și tratată, la nevoie, pentru a preîntâmpina creșterea ulterioară a valorilor tensionale și deteriorarea organelor cheie din corp (inimă, plămâni, rinichi, creier). Totodată, sedentarismul este un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare, în afară de obezitate, colesterol mărit, glicemie mare și hipertensiune arterială, atât la bărbați, cât și la femei. Pentru a ameliora problema, un aport ridicat de fibre este chiar recomandat, întrucât ajută la scăderea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.