Fără stres la locul de muncă! Iată cele mai utile tehnici

Stresul ne face viața mai urâtă și mai scurtă, iar la locul de muncă nimeni nu vrea un astfel de om. Emoțiile negative se asociază cu eliberarea de substanțe toxice pentru inimă, printre care și cortizolul, hormonul stresului. În plus, ele ne determină să spunem sau să facem lucruri pe care le putem regreta mai târziu, scrie clicksanatate.ro

Iată câteva metode care, pe termen lung, te vor ajuta să îți menții calmul.

Controlează-ți respirația. Dacă simți că furia și supărarea îți întunecă mintea, așteaptă să te liniștești. Respiră adânc de câteva ori și numără în gând până la zece. Oxigenarea creierului te va ajuta să te eliberezi de emoții.

Fă sport. Mișcarea ajută creierul să se elibereze de stres. 30 de minute de mișcare zilnic stimulează oxigenarea creierului și eliberarea de serotonină, substanță care conferă o stare de bine.

Nu sări peste mese! Persoanele care se hrănesc consistent la micul dejun nu își protejează doar silueta, ci și psihicul. Foamea ne provoacă o stare de nervozitate, iar persoanele care încep ziua cu o masă consistentă, dar ușoară, vor avea mai mult randament în cursul zilei și vor vedea lucrurile mai "roz". De asemenea, ai grijă să nu te implici în discuții în contradictoriu atunci când ești flămând.

Vezi partea plină a paharului. Nu lua lucrurile foarte în tragic. Atunci când dai peste un obstacol, abordează-l ca pe o oportunitate, ca pe o ocazie în care poți descoperi o nouă abordare a problemei.

Detașează-te de situație. Încearcă să nu ataci direct lucrurile negative care ți se întâmplă. Ia-ți un răgaz în care să le privești de la distanță, ca și cum ai fi un spectator neutru. Detașarea de probleme te ajută să le vezi la adevărata lor dimensiune și să le găsești o rezolvare mai eficientă.

Reîncarcă-ți bateriile! Cu siguranță ți s-a întâmplat să-ți vină idei bune în timpul concediului. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că perioadele de relaxare ajută creierul să ia o pauză de la problema în care-a ajuns să se învârtă în cerc. Până la concediu, deconectează-te cu o carte bună, cu un film sau cu o plimbare. Discută cu prietenii apropiați.