Mici secrete pentru o dietă eficientă

Cel mai important aspect atunci când ții o dietă este, potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, să nu te abții dacă ți-e poftă de ceva anume.

Prăjiturile nu trebuie complet ocolite. De exemplu, dacă ne dorim o prăjitură, iar noi mâncăm un măr, nu am rezolvat nimic, întrucât gândul nostru va rămâne tot la prăjitură. Așadar, cel mai indicat este să mâncăm puțin din ceea ce poftim, pentru a ne satisface această poftă.

Carnea - prietena curei de slăbire. Cea mai bună dietă este cea pe care corpul nu o simte ca o povară, adică trebuie hrănit cu diverse mâncăruri, mai exact, trebuie păcălit. Este adevărat că zahărul, de exemplu, este foarte dăunător pentru organism, îmbătrânindu-l, deci trebuie evitat și pe cât posibil înlocuit cu încredere cu îndulcitori ca asparmat, ciclamat, zaharină.

Capcana produselor "diet" și "light". Să nu înlocuim dulciurile cu fructele, deoarece fructele sunt acide, nu satură și conțin zahăr. Înghețata este dulcele cel mai puțin dăunător dacă este simplă sau cu aromă de vanilie, fără sirop.

Ciorbe, supe, fasole boabe în locul orezului și al pastelor, deoarece au un conținut crescut de fibre. Pește gras (ton, somon, macrou, sardină, somn etc.), fructe care nu creează aciditate (struguri, pere, caise, piersici).

Regimul alimentar al femeii după naștere ar trebui să fie unul mai drastic, pentru că aducerea pe lume a unui copil face ca meta-bolismul să scadă. Alăptarea te poate ajuta să slăbești, iar dieta mămicii în timpul alăptării nu afectează calitatea și cantitatea laptelui.