Ce alimente te pot ajuta să adormi mai ușor

Tot mai multe persoane sunt afectate în ultima perioadă de probleme cu somnul, în principal din cauza stresului sau a programului încărcat. În loc să încercăm rezolvarea acestei situații prin apelarea la somnifere și la alte medicamente care să ne ajute să dormim mai bine, înainte de culcare sunt recomandate și anumite produse naturale care favorizează un somn odihnitor.

Prin urmare, dacă avem probleme cu odihna putem consuma seara fulgi de ovăz cu lapte cald. Cerealele din fulgii de ovăz stimulează producția de insulină, ceea ce mărește nivelul de zahăr din sânge și duce la o stare de somnolență. În plus, fulgii de ovăz sunt o sursă bogată de melatonină care relaxează organismul și ne ajută să adormim. Pentru un somn odihnitor și profund mai este recomandată și consumarea unui pumn de migdale, care ajută la reducerea funcțiilor musculare și nervoase și controlează ritmul cardiac. Și cireșele consumate regulat reglează ciclul somnului, iar magneziul și potasiul din banane ajută la relaxarea mușchilor și nervilor, ceea ce stimulează starea de relaxare. De asemenea, înainte de culcare ar fi indicată și o linguriță de miere sau o cană cu ceai de mușețel sau de lămâie.