Genuflexiunile întăresc picioarele și fesele femeilor însărcinate

 

În plus, exercițiile fizice oferă putere și energie pentru a face față nașterii. Totodată, ele reduc probabilitatea de a suferi de preeclampsie și disconfortul, precum durerile de spate. Exercițiile fizice ajută și la prevenirea creșterii în greutate în exces și promovează o bună dispoziție. În același timp, genuflexiunile permit îmbunătățirea posturii, întărirea feselor și picioarelor și ajută la contracararea posturilor greșite, deoarece oferă o mai mare stabilitate pelvisului. De asemenea, acestea îmbunătățesc funcționarea podelei pelvine: fesierii întăriți repoziționează pelvisul. Rezultatul este o zonă pelviană mai puternică, prevenind complicațiile precum prolapsul și incontinența urinară. Ele mai permit antrenarea mai multor mușchi în același timp. De fapt, a face genuflexiuni în timpul sarcinii întărește simultan cvadricepsul, gambele și fesierii și favorizează travaliul