Valeriana, sedativul care vă face să adormiți mai ușor

Foarte mulţi oameni suferă de anxietate, iar antidepresivele nu sunt întotdeauna cea mai bună soluţie pentru a scăpa de proasta dispoziţie. Suplimentele pe bază de plante şi vitamine pot alunga depresiile, la fel şi schimbarea stilului de viaţă. În plus, susţin specialiştii, este nevoie de mai multă mişcare, un somn bun şi renunţarea la excitantele nervoase, precum cafeaua şi ţigara.

De exemplu, trei ore de activitate fizică moderată, pe săptămână, cresc buna dispoziţie, iar de preferat sunt sporturile dinamice, precum ciclismul, gimnastica, dansul, joggingul ori plimbările lungi. Specialiştii în medicina naturistă vă recomandă să folosiţi acizi graşi Omega 3, complexul de vitamine B şi preparatele din valeriană ori lavandă. Acestea ajută şi în combaterea sindromului premenstrual ori în calmarea crizelor care survin la menopauză. Rădăcinile uscate din valeriană alungă insomniile, iar uleiurile din lavandă, folosite în aromaterapie, vă ajută să vă relaxaţi şi să eliberaţi tensiunea.