Lipsa de nutrienți duce la o sănătate precară a creierului

Prin urmare, trebuie să abordaţi factorii nutriționali, comportamentul și emoțiile umane. Unele studii susțin faptul că multe afecțiuni de sănătate mintală pot debuta cu un răspuns inflamator al intestinului. Reactivitatea este asociată cu o lipsă de probiotice, micronutrienți și Omega-3. În ceea ce privește Omega-3, unele studii îl consideră a fi critic pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. Nivelurile scăzute au fost legate de proasta dispoziție și deficiența cognitivă. Psihiatria nutrițională se bazează pe un aport ridicat de legume, cereale integrale, nuci, pește și semințe, alimentele fiind puțin sau deloc procesate. Multe studii indică faptul că cele mai bune alimente pentru creier sunt cele care protejează inima și vasele de sânge. Iată ce ar trebuie să consumaţi: pește gras, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul, nuci, căpșuni și afine, broccoli, spanacul etc.