Cum îți amenajezi o sală de forță chiar la tine acasă

Lipsa timpului liber poate fi un impediment atunci când dorești cu adevărat să faci sport. Dar nu poate fi și o scuză. Ca să nu mai fie nevoie să bați drumul până la sala de forță, amenajează-ți una chiar la tine acasă. Pentru acest lucru trebuie să ții cont de câteva sfaturi utile. Consolidează podeaua. Fibrele covorului pot reține mirosul de transpirație. Alege o mochetă cauciucată pentru a proteja parchetul de izbituri (dacă scapi o ganteră, de exemplu) și, mai ales, îți asiguri un plus de stabilitate atunci când faci exerciții cu greutatea corpului, precum flotări și genuflexiuni.

De asemenea, decorează pereții în tonuri calde de roșu, galben și portocaliu. Un studiu din 2011 pu-blicat în Perceptual and Motor Skills arată că aceste culori sunt stimu-latoare și te energizează, în timp ce nuanțele reci sunt odihnitoare și te relaxează prea mult, scrie menshealth.ro.

Motivația joacă și ea un rol foarte important. Pune o oglindă mare pe un perete. Te vei bucura de două beneficii: vei avea senzația de mai mult spațiu și vei putea să verifici în permanență felul în care efectuezi exercițiile. Iar dacă vrei să fii mai motivat, lipește la vedere un afiș cu unul dintre sportivii preferați în plină formă fizică sau pune o fotografie cu tine dintr-o perioadă în care arătai bine.

Nu uita să amplasezi într-un colț un dezodorizant, pentru a elimina mirosurile grele. Îmbunătățește aerisirea camerei cu un ventilator oscilant, deoarece unul de plafon s-ar putea să te încurce la exercițiile cu sărituri.