Anxietatea poate fi redusă. Iată ce trebuie să faceţi!

În primul rând, optaţi pentru o dietă echilibrată. Desigur, aceasta nu este recomandată doar pentru menţinerea greutăţii în limite normale, ci şi pentru o stare generală bună de sănătate, fiind confirmată importanţa sa ca tehnică de gestionare a anxietăţii. „Nu vă înfometaţi şi faceţi tot posibilul să luaţi întotdeauna micul dejun, să evitaţi scăderea glicemiei, fapt care ar putea determina apariţia de simptome asemănătoare cu cele ale anxietăţii. Consumul de alimente bogate în calciu, fosfor şi magneziu ajută la reducerea stresului, iar în acest scop se va evita zahărul rafinat. Totodată, reduceţi aportul de cofeină sau alegeţi-le pe cele decofeinizate. Cantităţile mari de cofeină vor induce simptome de anxietate şi vor declanşa insomnii”, a explicat medicul.

Totodată, aportul de vitamina B vă va ajuta în lupta cu tulburările de stres şi anxietate. Aşadar, introduceţi în alimentaţia dumneavoastră ouă, lapte, carne de curcan, carne de vită, somon, fructe de mare.