Ce riscă persoanele obeze

Obezitatea nu este o afecțiune inofensivă! Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recunoaște obezitatea ca fiind o boală cronică, complexă. Simptomele și complicațiile ei se dezvoltă într-o manieră progresivă. Principalele complicații pe care le pot suferi persoanele care au pierdut controlul asupra greutății sunt diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, boli hepatice și biliare, afecțiuni osteo - articulare și chiar cancer. 

Iată ce sfaturi practice oferă specialiștii celor care se luptă cu kilogramele în plus: 

l Nu săriți peste micul-dejun! Mâncarea sănătoasă matinal asigură necesarul energetic pentru munca din prima parte a zilei și evită consumul ulterior de produse de patiserie sau fast-food; 

l Beți multă apă, ceai sau sucuri naturale. Băuturile necarbogazoase asigură buna funcționare a rinichilor și "amăgesc foamea"; 

l Consumați carne slabă de pasăre sau pește. Mușchiul sau pulpa de porc și de vită conțin multă grăsime ascunsă, chiar dacă par slabe; 

l Consumați multe legume și fructe! Nu vă sfiiți să vă alimentați organismul cu principalele surse de vitamine, cu conținut scăzut de calorii; 

l Feriți-vă de produse de patiserie și dulciuri în exces! Deși sunt atractive și gustoase, aceste produse sunt adevărate "bombe" calorice. Feriți-vă să le consumați în week-end, când ieșiți în oraș sau în timpul serviciului, în lipsă de altceva; 

l Evitați să mâncați după ora 18,00! Încercați ca ultima masă a zilei să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare! În timpul somnului nu consumăm prea multe calorii; 

l Nu vă ridicați de la masă cu stomacul plin! Dacă v-ați săturat la una din mesele zilei, înseamnă că deja ați mâncat prea mult! Mâncați 4-5 mese pe zi, cu cantitate mică de alimente, pentru a reduce treptat dimensiunile stomacului și a nu lăsa să se depună surplusuri de calorii. 

(sursa: ghidulpacientului.ro)