Cum să ne protejăm sănătatea pe perioada caniculei

Pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme, Direcția de Sănătate Publică din Constanța recomandă populației să asculte sfaturile medicilor și să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11,00 și 18,00. Consumați zilnic cel puțin doi litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. Beți un pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15 - 20 de minute! Con-sumați în fiecare zi cât mai multe fructe și legume proaspete, cum ar fi pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii, deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.  Nu beți alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cafeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoa-rece acestea sunt diuretice. Faceți dușuri călduțe, iar dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperata să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală. Dacă vă expuneți la soare în orele amiezii, folosiți o ținută adecvată: pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise. Totuși, este bine să evitați activitățile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc.).Aveți grijă suplimentară dacă faceți parte din categoria persoa-nelor vârstnice, a copiilor, a persoa-nelor cu dizabilități - beți în mod regulat lichide, chiar dacă nu vă este sete.