Exerciții necesare la tonifierea picioarelor și feselor
Articole de la același autor
Estetica genitală, disponibilă acum şi la Constanţa. Ce proceduri pot fi efectuate
05 Februarie 2022
Rezecţie multiorganică, pentru a reduce masa tumorală a unei paciente, la Spitalul de Urgenţă. „Efectiv, m-am îngrozit”
11 Februarie 2022
Protest de amploare la Spitalul Judeţean Constanţa. "Nu ne putem bate joc de bolnavi!"
21 Februarie 2022
De ce evită unele persoane contactul vizual, în timpul unei conversații
06 Februarie 2022
Tatuajele pot fi îndepărtate cu ajutorul laserului
26 Ianuarie 2022
Sunteţi prea ocupate ca să mergeţi la sală? Chiar dacă timpul vă presează, tot puteți face mișcare, în propria voastră casă, asta dacă doriți, desigur, să vă tonifiați picioarele și fesele. Atenție, însă! Pentru tonifierea acestora, este necesar să depuneți un efort constant. Deşi situaţia diferă în funcţie de fiecare persoană în parte, neglijenţa este de multe ori cauza slăbirii musculaturii şi a lăsării pielii. Specialiștii sunt de părere că cel mai supărător este faptul că pe fese şi picioare apar vergeturi, celulită şi alte probleme inestetice. De aceea, este esenţial să îngrijiți aceste zone ale corpului prin îmbunătăţirea stilului de viaţă şi practicarea unor exerciţii de tonifiere. Primul pas este să identificați un spaţiu liber în casă. Apoi, încercați să stați dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor şi genunchii uşor îndoiţi. Ţineți mâinile întinse în faţă şi lăsați-le în jos, ca şi cum ați vrea să vă aşezați pe scaun. Imediat după aceea, coborâți fesele cât de mult puteţi şi menţineți această poziţie timp de trei secunde, apoi reveniți la cea iniţială. Faceți tot posibilul să executați trei seturi a câte zece sau 15 repetări. În plus, pentru a crește intensitatea exercițiului, puteţi ţine în mâini două gantere sau o halteră. Totodată, extensiile şoldului sunt un exerciţiu foarte simplu, dar solicitant, care ajută la întărirea feselor şi a picioarelor. De precizat că practicarea regulată a extensiilor duce la ameliorarea aspectului pielii lăsate şi reduce în mod semnificativ celulita. În același timp, fandările antrenează cvadricepşii, tendoanele genunchilor şi muşchii feselor. Dacă este posibil, podul este alegerea ideală dacă vreți să aveți fundul şi picioarele tonifiate.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole pe aceeași temă
Miercuri, 09 Februarie 2022
Duminică, 30 Ianuarie 2022
Joi, 13 Ianuarie 2022
Luni, 25 Octombrie 2021
Vineri, 01 Octombrie 2021
Miercuri, 09 Septembrie 2020
Miercuri, 15 Iulie 2020
Miercuri, 15 Iulie 2020
Vineri, 10 Iulie 2020
Joi, 04 Iunie 2020