Exerciții necesare la tonifierea picioarelor și feselor

295
Exerciții necesare la tonifierea picioarelor și feselor - tonifiere1-1647627490.jpg

Articole de la același autor

Sunteţi prea ocupate ca să mergeţi la sală? Chiar dacă timpul vă presează, tot puteți face mișcare, în propria voastră casă, asta dacă doriți, desigur, să vă tonifiați picioarele și fesele. Atenție, însă! Pentru tonifierea acestora, este necesar să depuneți un efort constant. Deşi situaţia diferă în funcţie de fiecare persoană în parte, neglijenţa este de multe ori cauza slăbirii musculaturii şi a lăsării pielii. Specialiștii sunt de părere că cel mai supărător este faptul că pe fese şi picioare apar vergeturi, celulită şi alte probleme inestetice. De aceea, este esenţial să îngrijiți aceste zone ale corpului prin îmbunătăţirea stilului de viaţă şi practicarea unor exerciţii de tonifiere. Primul pas este să identificați un spaţiu liber în casă. Apoi, încercați să stați dreaptă, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor şi genunchii uşor îndoiţi. Ţineți mâinile întinse în faţă şi lăsați-le în jos, ca şi cum ați vrea să vă aşezați pe scaun. Imediat după aceea, coborâți fesele cât de mult puteţi şi menţineți această poziţie timp de trei secunde, apoi reveniți la cea iniţială. Faceți tot posibilul să executați trei seturi a câte zece sau 15 repetări. În plus, pentru a crește intensitatea exercițiului, puteţi ţine în mâini două gantere sau o halteră. Totodată, extensiile şoldului sunt un exerciţiu foarte simplu, dar solicitant, care ajută la întărirea feselor şi a picioarelor. De precizat că practicarea regulată a extensiilor duce la ameliorarea aspectului pielii lăsate şi reduce în mod semnificativ celulita. În același timp, fandările antrenează cvadricepşii, tendoanele genunchilor şi muşchii feselor. Dacă este posibil, podul este alegerea ideală dacă vreți să aveți fundul şi picioarele tonifiate. 

Comentează știrea

Nu există comentarii introduse pentru acest articol!

Articole pe aceeași temă

Vineri, 01 Octombrie 2021
Stire din Sănătate : Vă dor picioarele? Faceți mișcare!
Miercuri, 15 Iulie 2020
Stire din Eveniment : Antiaeriana, la datorie!
Pagina a fost generata in 0.3006 secunde