Puteți evita îngrășarea la menopauză? Faceți mișcare!

Una dintre principalele griji este reprezentată de câștigul în greutate care ar putea surveni la menopauză. Înainte de toate, trebuie să știți că în această perioadă au loc o mulțime de schimbări hormonale. Deși ele pot fi asociate câștigului în greutate, adevărul este că specialiștii asociază îngrășarea și cu înaintarea în vârstă. Masa musculară se reduce pe măsură ce îmbătrâniți, mai ales dacă nu faceți mișcare în mod regulat. Apoi, pierderea țesuturilor active duce la o reducere semnificativă a consumului caloric și, drept consecință, vă îngrășați ușor, deși nu v-ați modificat obiceiurile alimentare. De precizat că schimbările hormonale și pierderea masei musculare trebuie compensate pentru a evita câștigul în greutate. Drept urmare, ca să vă îmbunătățiți metabolismul, cel mai bine este să adoptați un regim de exerciții de mare intensitate care previn pierderea țesuturilor active.