Exerciţiile fizice, de folos în combaterea apneei în somn

Apneea obstructivă în somn este o tulburare care afectează o bună parte din populația adultă. Afecțiunea este asociată cu un risc crescut de anumite boli cronice, dar riscul poate fi scăzut prin anumite măsuri, cum ar fi exercițiile fizice, sunt de părere specialiştii. Această apnee implică blocarea repetată, intermitentă a căilor respiratorii superioare în timpul somnului. Blocajul reduce sau oprește fluxul de aer către plămâni și poate crește riscul unor afecțiuni grave, inclusiv cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Medicii susţin că a face mai multe exerciții fizice și a petrece mai puțin timp în fața televizorului se corelează cu un risc mai mic de a dezvolta apnee obstructivă în somn.

Toate acestea în condiţiile în care, după vârsta de 30 de ani, masa musculară începe să se piardă, de aceea este bine să fie introduse în rutină exercițiile care să pună mușchii la treabă (exerciții cu greutăți, exerciții care să implice greutatea propriului corp, exerciții cu benzi elastice etc.). După 40 de ani tendința este de a lua în greutate, așa că trebuie menținută activitatea fizică de 3-5 ori pe săptămână, iar după 50 de ani pot apărea diverse dureri de articulații, motiv pentru care nu trebuie renunțat la exercițiile fizice, deoarece sportul ajută la păstrarea echilibrului, a forței și la evitarea căderilor.