Necesarul de calciu pentru dezvoltarea armonioasă a oaselor copiilor

Se știe, aportul de calciu este foarte important pentru organism și mai ales pentru copii. În primul rând, calciul contribuie la dezvoltarea armonioasă a oaselor. În caz contrar, pe termen mediu pot apărea patologii osoase, osteoporoza fiind cea mai periculoasă. În același timp, dacă cei mici nu primesc suficient calciu, se pot confrunta inclusiv cu o reducere a densității minerale și un risc mai mare de fracturi.

În general, subliniază specialiștii, copiii au nevoie doar de câteva miligrame pe zi, dar este important ca acestea să apară în rutina zilnică pentru a se menține sănătatea de-a lungul anilor. Potrivit dr. Nicoleta Bârleanu, calciul este un mineral care îndeplinește mai multe funcții în corpul uman și este folosit pentru a permite contracția musculară, făcând parte, de asemenea, din țesutul osos. De obicei, la copiii de la unu la trei ani este necesar să se asigure un consum de aproximativ 700 miligrame de calciu pe zi. Mai târziu, de la patru la opt ani, este necesară creșterea aportului până la 1.000 miligrame. Mai târziu, este nevoie de 1.300 miligrame, asta de la nouă ani la 18 ani. În orice caz, nu numai consumul de calciu trebuie monitorizat. Este important să le asigurați copiilor și nivelurile necesare de vitamina D. Această substanță crește absorbția intestinală a calciului și permite fixarea ulterioară în țesutul osos. Un studiu arată că vitamina D ajută la prevenirea dezvoltării osteoporozei pe termen mediu. În plus, vitamina D este un nutrient cu o prezență redusă în alimente. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că cerințele sunt îndeplinite este prin expunerea la lumina soarelui, care încurajează sinteza endogenă. Vestea bună este că, deoarece este o substanță liposolubilă, vitamina D se poate acumula în țesutul adipos, fiind stocată pentru lunile în care expunerea la soare este mai mică.