Aportul de fier şi calciu, foarte important, în special pentru femei

Sănătatea este cea mai importantă. Tocmai de aceea, fierul și calciul sunt elemente importante pentru oricine, doar că la femei au un rol fundamental, în fiecare etapă a vieții. Acestea sunt două minerale de mare importanță în viața femeilor, mai ales atunci când apar modificări fiziologice și hormonale, cele mai semnificative etape fiind menstruația, sarcina, alăptarea și menopauza.

Reţineţi însă că înainte de a lua suplimente de fier și calciu, trebuie, neapărat, să vă revizuiți dieta și să faceți modificările necesare. Potrivit dr. Cristiana Veliscu, o dietă sănătoasă și echilibrată ajută la prevenirea problemelor de sănătate. Totuşi, în momentul în care începeţi să luaţi suplimentele, trebuie să ştiţi că fierul este cel mai abundent oligoelement din organism şi numai 10% din cantitatea consumată este absorbită, restul fiind eliminat în fecale. Principalele funcții la care participă fierul sunt următoarele: transportă oxigenul de la plămâni în restul corpului, contribuie la metabolism, intervenind în obținerea energiei celulare, face parte din mioglobina din mușchi şi susține reacțiile enzimatice. Tocmai de aceea, dacă aveţi un nivel scăzut de fier, vă puteţi îmbolnăvi, faceţi anemie, care generează simptome precum oboseală, slăbiciune, mâini și picioare reci sau dureri de cap.