Exercițiile fizice te ajută să dormi mai bine!

Exercițiile fizice practicate înainte de culcare sunt secretul unui somn de calitate, este concluzia unui studiu recent.

Intensitatea activității fizice influențează în mare măsură calitatea somnului, se arată în cercetarea efectuată de Fundația Națională a Somnului din SUA. Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au monitorizat 1.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 23 și 60 de ani.

Aproape 65% dintre persoanele care obișnuiau să facă sport seara aveau o calitate bună a somnului în comparație cu 39% dintre cei care nu obișnuiau să facă mișcare înainte de culcare. Toți participanții la studiu au avut un somn de șapte ore pe noape, scrie clicksănătate.ro.