Învață să alungi stresul!

Zahărul rafinat este un "fals prieten" al oamenilor stresați. După o scurtă perioadă de energizare, zahărul rafinat produce iritabilitate și depresie. Sarea în exces crește tensiunea arterială și poate genera emoții intense.

Este indicată reducerea consumului de produse de origine animală, pentru că excesul de proteine este asociat cu o rată ridicată de anxietate și stres.

Iată câteva tehnici eficiente de diminuare a stresului: discutați cu un prieten despre problemele care vă frământă, învățați câteva tehnici de respirație, faceți mai multă mișcare în aer liber sau înscrieți-vă la cursuri de înot, reduceți numărul de ore petrecute în fața televizorului sau a calculatorului.

Remedii indiene. În medicina tradițională indiană se folosesc frecvent următoarele plante, pe care le găsiți în magazinele de produse naturale sub formă de tablete, capsule, siropuri, tincturi: ashwagandha (whithania somnifera), jatamansi (nardostachys jatamansi), brahmi (bacopa monnieri), busuioc (ocimum sanctum/o. basilicum), salvia (salvia officinalis).

Plante calmante. Plantele cel mai des utilizate în tratamentul stresului sunt ciuboțica-cucului, hameiul, levănțica, menta, nalba, sânzienele galbene, valeriana, teiul și sunătoarea. Acestea se macină fin, iar pulberea se cerne și apoi se amestecă împreună cu mierea până se formează o pastă. Se ia câte o lingură din această pastă de trei ori pe zi, la 30 de minute după masă.

(Sursa: www.clicksanatate.ro)