Sfaturi pentru o digestie bună

Pentru menținerea sănătății digestive, Organizația Mondială de Gastroenterologie (World Gastroenterology Organization WGO) recomandă respectarea a 10 sfaturi privind alimentația:

Mănâncă mese mai mici și în mod frecvent, fără a crește aportul total de calorii: 5 mese mai mici decât 2-3 mese foarte consistente pe zi; Include fibre din surse alimentare, cum ar fi 5 porții de legume și fructe pe zi; Sporește consumul de pește: 3-5 ori pe săptămână; Redu consumul de alimente cu grăsimi, prăjite în ulei; Consumă produse lactate fermentate; Alege carnea cu conținut redus de grăsime, cum ar fi pui, curcan, iepure sau felii subțiri de vită, porc sau miel; Bea mai multă apă - 2 litri de apă potabilă/zi și redu consumul de băuturi cu cofeină, alcoolice și cele bogate în zahăr; Mestecă mâncarea încet și complet; Adoptă un stil de viață sănătos, practică un sport în mod regulat și renunță la fumat; Menține un indice sănătos al masei corporale; persoanele obeze prezintă mai multe afecțiuni digestive.