Antrenamentele abdominale la perete vă pot menține într-o formă de invidiat

 

Totodată, exercițiile efectuate vă vor permite să vă îmbunătățiți postura și să arătați mai bine. Practic, un perete este suficient pentru a desfășura o întreagă rutină de antrenament, așa că puteți profita de orice spațiu pentru a fi în formă. Crunch abdominal este cel mai cunoscut exercițiu atunci când vine vorba de antrenamentul abdominal. Pentru a profita de perete, veți face următoarele acțiuni: întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele și sprijiniți-le pe perete. Picioarele trebuie să fie îndoite. Ridicați trunchiul în sus și apoi coborâți-l până la finalizarea seriei. Crunch-ul lateral este ideal pentru antrenarea mușchilor oblici abdominali. Stați lângă un perete pe lateral și aplecați corpul spre perete pentru a sprijini un antebraț. Trunchiul trebuie să rămână drept. Trebuie doar să faceți o mișcare a șoldurilor spre perete, fără a-l atinge. Apoi, faceți aceeași mișcare, dar spre exterior. (