Cum ne ajută exercițiile cardio?
218
Exercițiile cardio se referă la mișcarea fizică ce stimulează frecvența bătăilor inimii și o mențin ridicată pentru o anumită perioadă de timp. Beneficiile acestora sunt majore, având în vedere că întrețin starea de sănătate, mai ales în cazul bolnavilor de inimă:
- cresc rezistența inimii.
- întăresc plămânii și cresc capacitatea acestora.
- stimulează metabolismul, contribuie la arderea caloriilor și ajută la scăderea în greutate.
- ajută la reducerea stresului.
- cresc nivelul de energie.
- scad riscul apariției infarctului și a diabetului zaharat și determină instalarea unui somn odihnitor. Printre alegerile pe care le faceți zilnic ca exerciții cardio, puteți alege mersul pe jos, joggingul sau ciclismul, iar vara, atunci când vremea vă permite, înotul. Pentru a vă da seama de câte ori bate inima într-un minut, așezați arătătorul și degetul mijlociu în partea din spate a maxilarului inferior și mișcați degetele până când simțiți pulsul arterei carotide la nivelul gâtului. Se vor număra bătăile inimii timp de 10 secunde și apoi se vor înmulți cu șase pentru a obține ritmul cardiac într-un minut. Evident că moni-torizarea bătăilor inimii se poate realiza cu diferite instrumente medicale sau cu ajutorul specializat al unui cardiolog, care va indica exercițiile necesare fiecărui pacient în parte.
- întăresc plămânii și cresc capacitatea acestora.
- stimulează metabolismul, contribuie la arderea caloriilor și ajută la scăderea în greutate.
- ajută la reducerea stresului.
- cresc nivelul de energie.
- scad riscul apariției infarctului și a diabetului zaharat și determină instalarea unui somn odihnitor. Printre alegerile pe care le faceți zilnic ca exerciții cardio, puteți alege mersul pe jos, joggingul sau ciclismul, iar vara, atunci când vremea vă permite, înotul. Pentru a vă da seama de câte ori bate inima într-un minut, așezați arătătorul și degetul mijlociu în partea din spate a maxilarului inferior și mișcați degetele până când simțiți pulsul arterei carotide la nivelul gâtului. Se vor număra bătăile inimii timp de 10 secunde și apoi se vor înmulți cu șase pentru a obține ritmul cardiac într-un minut. Evident că moni-torizarea bătăilor inimii se poate realiza cu diferite instrumente medicale sau cu ajutorul specializat al unui cardiolog, care va indica exercițiile necesare fiecărui pacient în parte.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole pe aceeași temă
Miercuri, 09 Ianuarie 2013
Marţi, 27 Noiembrie 2012
Joi, 27 Septembrie 2012
Sâmbătă, 27 Octombrie 2012
Sâmbătă, 20 Octombrie 2012
Joi, 18 Octombrie 2012