Deficitul de zinc se manifestă inclusiv prin tulburări de somn

Zincul este un mineral esențial pentru procesele de creștere și dezvoltare ale organismului, are efecte antiinfecțioase, antitumorale și este esențial pentru procesele de regenerare celulară. În cazul în care există o lipsă, organismul simte acest lucru și trimite un semnal de alarmă. Specialiștii spun că cele mai frecvente simptome ale deficitului de zinc sunt tulburările de somn și de comportament, mătreața, vindecarea lentă a rănilor, diareea, eczema, psoriazisul sau acneea, întârzierea creșterii, căderea părului, unghiile crăpate, pierderea gustului sau a mirosului. De asemenea, unii oameni se pot confrunta cu pierderea poftei de mâncare, piele uscată și iritată.

„Cea mai eficientă formă de tratament pentru carenţa de zinc este introducerea în alimentaţie a unui număr cât mai mare de produse bazate pe acest nutrient. Pentru aceasta trebuie consumate nuci, mazăre, carne şi produse din carne, ouă, cereale pe bază de grâu integral, ovăz şi seminţe de dovleac. De asemenea, este recomandat să luaţi suplimente pe bază de vitamina A, E şi B6 alături de minerale precum magneziu, fosfor sau calciu, dar numai după consultarea şi la recomandarea unui medic”, precizează dr. Denisa Zaharia. Potrivit specialiştilor, asigurarea cantităţii zilnice necesare de zinc ajută la prevenirea multor complicaţii. Ca urmare, unui adult îi sunt necesare aproximativ 0.2 mg/kg corp de zinc pe zi.