Dieta cu roșii, o cură delicioasă de sănătate

Roșiile nu sunt niciodată mai gustoase și mai aromate precum sunt acum, în luna august. Pline de savoare și bine coapte sub razele soarelui, roșiile de august sunt atât o plăcere gustativă, cât și un ingredient pentru o dietă ce te ajută să slăbești repede și sănătos - dieta cu roșii! Află de ce sunt bune roșiile pentru sănătate și cum să ții dieta de slăbit cu roșii!

Beneficiile pentru sănătate ale dietei cu roșii

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, dieta cu roșii are o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta și a familiei. Mai presus de orice, roșiile conțin foarte mulți antioxidanți, printre care se numără și licopenul, pigmentul acela roșu intens, pe care îl regăsim mai ales în perioada verii. Concentrația mare de licopen și alți antioxi-danți, printre care vitaminele C și E, îți protejează organismul de acțiunea nocivă a factorilor de mediu.

Roșiile sunt și foarte sărace în calorii - 100 grame au doar 17 calorii! Nu conțin deloc grăsimi sau colesterol, așa că pot fi incluse în dietele sănătoase și, în special, în regimurile de slăbit. Evită dietele foarte stricte sau monotone, doar pe bază de roșii, ci mai degrabă încearcă să le integrezi în meniul tău zilnic.

Exemplu de meniu pentru 5 zile din dieta cu roșii.

Ziua 1

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu brânza degresată, o roșie feliată, o cană de cafea

Prânz: 50 g de paste integrale cu sos de roșii, busuioc, usturoi și puțin ulei de măsline extravirgin.

Cina: o tartă mică, fără aluat, preparată dintr-un strat de cartofi fierți feliați, un strat de spanac opărit, un strat gros de roșii decojite și răzuite.

Ziua 2

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu brân-ză degresată, o roșie feliată, o cană de cafea

Prânz: o salată mare asortată, cu roșii, castraveți și ardei gras

Cina: roșii și ciuperci la grătar, fără limită de cantitate

Ziua 3

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu brânză degresată, o roșie feliată, o cană de cafea

Prânz: salată asortată, din roșii, alte legume de sezon și brânză răzuită

Cina: legume la grătar, stropite cu puțin ulei de măsline

Ziua 4

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu brânză degresată, o roșie feliată, o cană de cafea.

Prânz: se fierb 30 g de paste în 250 ml lapte cu esență de vanilie. Când se răcesc, adaugă 300 g de fructe proaspete, amestecă și dă la cuptor câteva minute.

Cina: 250 g paste integrale cu sos de roșii

Ziua 5

Mic dejun: un iaurt degresat cu bucăți de fructe proaspete

Prânz: sandviș cu pâine integrală, roșii și frunze de salată verde

Cina: legume la grătar (roșii, dovlecei, vinete, ciuperci), stropite cu puțin suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin.

(sursa:www.slabsaugras.ro)