Exerciții ideale pentru reducerea anxietății și stresului

Tehnica Trager este un tratament special, care combină diferite exerciții ce ajută la ameliorarea afecțiunilor spatelui și sunt ideale pentru reducerea anxietății și stresului. Acestea sunt orientate către conștientizarea corpului, pentru a obține flexibilitate, libertate de mișcare și echilibru. Deci, ce presupune această metodă? În primul rând, urmărește înțelegerea corpului. Specialiștii spun că induce o stare de relaxare profundă și elimină rigiditatea corpului, grație conștientizării care facilitează eliberarea tensiunii. Există două caracteristici principale: îmbunătățirea performanței și bunăstării - exercițiile din timpul ședințelor promovează performanța și satisfacția personală. Apoi, se urmărește eliminarea tensiunii mintale. Soluția constă în deblocarea minții și eliberarea tensiunii. Alte avantaje pe care tehnica Trager se concentrează sunt următoarele: mobilitate, elasticitatea pielii, îmbunătățirea circulației limfatice, îmbunătățirea coordonării și posturii. La acestea se adaugă relaxarea profundă, luciditatea și liniștea sufletească, eliberarea tensiunii din mușchi și articulații. Această tehnică este potrivită pentru oricine, mai ales în caz de oboseală sau tensiune frecventă. Totodată, este perfectă pentru cei ce doresc să-și îmbunătățească postura și pentru pacienții a căror mobilitate a fost afectată de un accident. Exercițiile sunt împărțite în două faze. Prima constă în întindere și masaj ușor în timp ce pacientul stă întins pe o masă. Mintea înregistrează fiecare senzație și, prin relaxarea corpului, terapeutul trece la a doua etapă. Cu îndrumarea terapeutului, pacientul trece la mișcările de bază, întinderi ale mâinilor, picioarelor, spatelui.