Gimnastica hipopresivă vă sculptează silueta

Drept rezultat, se generează o presiune îndreptată spre interior, care activează podeaua pelvină și peretele abdominal. Diferența dintre tehnica abdominală hipopresivă și exercițiile tradiționale este reprezentată de presiunea exercitată la nivelul regiunii abdominale și al organelor interne.

Mai mult decât atât, aceasta poate completa alte exerciții care vizează regiunea abdominală. Deși această rutină necesită puțin efort, rezultatele obținute vă vor încânta, susțin specialiștii. Principalele beneficii ale tehnicii abdominale hipopresive sunt următoarele: subțiază și tonifiază talia, corectează postura corporală și îmbunătățește echilibrul, tonifiază musculatura abdominoperineală. În plus, reduce stresul și anxietatea, previne durerile care se pot declanșa la nivelul osului pubian, herniile și prolapsurile (deplasarea organelor). 

Pe scurt, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu genunchii ușor îndoiți. Înclinați-vă trunchiul înainte și formați un cerc cu brațele, de parcă ați vrea să îmbrățișați pe cineva. Mențineți-vă spatele drept și priviți drept înainte. Nu uitați să stați în poziția descrisă mai sus și să inspirați aerul. Încercați să mențineți pieptul umflat pentru cât mai mult timp posibil. Apoi, pe măsură ce simțiți că stomacul se contractă, mențineți poziția pentru câteva secunde. Acest pas presupune să vă țineți respirația pentru 10-15 secunde. După aceea, expirați încet și reveniți la o poziție normală. Odihniți-vă 20 de secunde, apoi repetați exercițiul