Soluții prin care poți avea grijă de spatele tău

Durerea de spate se numără printre cele mai frecvente cauze pentru care ajungi la medic. Dacă durerile de spate sunt greu de suportat sau recurente, este important să ajungi la un medic specialist pentru stabilirea unui diagnostic corect.

Specialiștii susțin că, de cele mai multe ori, tratamentul pentru durerea de spate se bazează pe antiinflamatoare și calmante. Oamenii care se confruntă cu aceste neplăceri foarte des, caută soluții prin care să poată elimina durerile de spate pentru totdeauna. Chiar dacă durerile nu pot dispărea definitiv, e important să fie gestionate cât mai bine, pentru a nu afecta calitatea vieții și activitățile de zi cu zi. În primul rând, trebuie să fii atent ca, atunci când ridici greutăți, să nu te apleci din coloană, ci să flexezi membrele inferioare, menținând spatele drept. În acest fel nu pui presiune pe coloană, ci din contră, o protejezi. Nu uita nici de mișcarea regulată. Fă mișcare de două sau de trei ori pe săptămână, timp de 20 până la 40 de minute. Medicii spun că mișcarea poate fi la fel de eficientă ca terapia fizică în ameliorarea durerii de spate. Plimbările și înotul sunt alegeri excelente. Evită, însă, mișcarea când ai o criză lombară. Încearcă să eviți activitățile care îți suprasolicită spatele, pentru că acestea pun presiune pe zona lombară și pot cauza dureri intense. Nu ridica greutăți, mai ales dacă ești într-o criză de durere lombară, și încearcă să nu fac mișcări bruște și solicitante, cum sunt răsucirile repetate. Dimineața, ridică-te ușor din pat. Și ridicatul din pat dimineața poate cauza dureri de spate. Trezirea bruscă afectează mușchii spatelui, care au fost inactivi toată noaptea. Când te ridici din pat, întoarce-te pe o parte, coboară picioarele, după care împinge-te în brațe.