Un somn bun ține kilogramele la distanță

Cele mai multe persoane apelează la tot felul de metode chinuitoare pentru a avea silueta mult visată. Cu toate că și dietele, sportul, diversele trata-mente sau pur și simplu înfometarea ne pot ajuta să scăpăm de kilogramele în plus, există studii care ne arată că un somn profund și de durată pe timpul nopții ne ajută să slăbim mult mai sănătos și mai ușor.

Potrivit unor cercetări realizate la Universitatea din Chicago, somnul de proastă calitate con-tribuie la apariția bolilor cronice, iar somnul scurt mărește nivelul de grelină, un hormon care stimulează foamea, favorizează retenția de grăsime și reduce consumul de energie. De exemplu, dacă o persoană care doarme șapte ore pe noapte și arde 2.500 de calorii în timpul zilei se odihnește o oră în plus, poate scăpa de încă 147 de calorii în aceeași zi, doar dormind.

Pentru a avea un somn odihnitor care să te ajute să îți menții silueta, trebuie să dormi aproximativ șapte ore și jumătate pe noapte. Cel mai bine ar fi să îți setezi o alarmă cu șapte ore și jumătate înainte de ora de trezire care să îți amintească faptul că trebuie să mergi la culcare. O persoană trebuie să doarmă în medie cel puțin cinci cicluri a câte 90 de minute de somn profund, sau mai exact 450 de minute pe noapte.