Exercițiile fizice în timpul alăptării sunt recomandate pentru o mai bună recuperare postpartum. După sarcină, bebelușul este prioritatea incontestabilă, dar recuperarea siluetei devine unul dintre obiectivele multor mămici. Desigur, apar unele îndoieli, deși trebuie să știți că alăptarea și activitatea fizică sunt compatibile și aduc multe beneficii după naștere. Specialiștii sunt de părere că activitatea vă oferă mai multă energie și vă ajută să vă mențineți mintea limpede, în timp ce eliberarea de endorfine provoacă o senzație de bine. Astfel, pierderea în greutate și creșterea mușchilor vă vor ajuta să faceți față tuturor activităților zilnice, nu doar să arătați mai bine. După nașterea naturală, puteți începe să faceți exerciții fizice imediat. Atenție, trebuie să fie, însă, activități blânde! Rețineți că, pentru a face un antrenament mai intens, trebuie să așteptați aproximativ șase săptămâni, dar totul va depinde și de condiția fizică.
Iată câteva activități pe care le puteți începe încetul cu încetul în timpul alăptării: gimnastica postnatală, care este folosită pentru a tonifica mușchii care s-au relaxat ca urmare a nașterii bebelușului. Practic, întăriți zona abdominală și podeaua pelvină. Apoi, mersul pe jos este un exercițiu cardiovascular care ajută la oxigenarea organismului și la îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru bicicletă este recomandat să așteptați aproximativ două luni înainte de a începe să pedalați. După această perioadă, fără îndoială, este o opțiune bună de îmbunătățire a sistemului circulator și de întărire a mușchilor. În plus, vă va ajuta să pierdeți în greutate și să obțineți o rezistență mai mare.