Ameliorați-vă durerile de picioare cu ajutorul unor exerciții simple!

Specialiștii spun că este necesar a se face aceste exerciții timp de măcar 20 de minute pe zi și veți avea o viață mult mai confortabilă. În același timp, încercați să opuneți rezistență tălpii, acesta fiind un exercițiu simplu, dar eficient pentru toți mușchii responsabili de echilibru și prevenirea accidentărilor. Puteți începe prin a sta drepți în scaun și să vă întindeți un picior în față. Cel mai bine ar fi dacă ați avea o bandă elastică pe care să o țineți cu ambele mâini și să o dați peste vârful picioarelor. Îndreptați-vă degetele înainte, practic, întinde la maximum piciorul, în ciuda reținerii resimțite din cauza benzii elastice. Mențineți poziția timp de cinci secunde și reveniți ușor la poziția inițială, de relaxare. Faceți 15 repetări, de câte două ori pe zi. De asemenea, presați-vă degetele pentru a îmbunătăţi circulaţia sângelui. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii picioarelor.