Micul dejun. Obiceiuri care fac mult rău

447
1
Micul dejun. Obiceiuri care fac mult rău - fondmicdej-1391697090.jpg
O serie de obiceiuri proaste, precum alimentele dulci și sucurile consumate la prima masă din zi, pot să-ți distrugă nu doar silueta, ci și sănătatea, avertizează specialiștii.


Alegerile pe care le faci la micul dejun au un impact semnificativ asupra nivelului tău de energie și asupra sănătății, în general. Potrivit Foodstory.ro, numeroase studii au demonstrat importanța acestei mese, iar persoanele care sar peste ea sunt predispuse la îngrășat, boli de inimă și un nivel scăzut de energie pe parcursul zilei. 


Ca să faci cele mai bune alegeri, trebuie să eviți alimentele procesate din comerț și în special produsele pentru micul dejun care au o cantitate exagerată de zahăr rafinat, cum ar fi cerealele cu ciocolată sau alte sortimente dulci. În schimb, proteinele de calitate și carbohidrații complecși sunt printre cele mai bune opțiuni. Astfel că un iaurt simplu, amestecat cu cereale integrale, nuci crude și câteva felii de banană poate să fie o variantă de mic dejun sănătos, care îți va conferi energie. 


Topul celor mai proaste obiceiuri


Îți place să mănânci neapărat ceva dulce la micul dejun. Acest obicei dejun poate să-ți distrugă silueta, dar și sănătatea pe termen lung. Astfel, clătitele, vafele, brioșele sau alte dulciuri nu sunt potrivite pentru micul dejun. 
Un studiu apărut în publicația Public Health Nutrition arată că tinerii care obișnuiesc să sară peste micul dejun sau optează pentru alimente dulci la prima masă a zilei au un risc mult mai ridicat de a dezvolta afecțiuni grave pe viitor. De asemenea, se vor confrunta cu diverse tulburări metabolice și un risc extrem de mare de îngășare.  În schimb,  persoanele care aleg la micul dejun cereale integrale au un risc mult mai mic de a suferi de obezitate și de boli cardiovasculare. 


Adori să bei suc de portocale. Sortimentele cumpărate ies din discuție, deoarece conțin fie zahăr rafinat, fie îndulcitori artificiali. De asemenea, atunci când bei un pahar mare de suc de portocale este o cantitate prea mare de fructoză pentru organism. Ca să faci o comparație, gândește-te că o doză normală de suc ar fi cât storci dintr-o portocală. În loc de paharul mare cu suc de portocale, specialiștii îți recomandă să bei un pahar mare cu apă și să mănânci o portocală. Astfel, pe lângă vitaminele și mineralele din zeama de portocală, vei asigura organismului și o cantitate însemnată de fibre, care se regăsesc în pulpă și pieliță. 


Bei cafea cu zahăr, frișcă, siropuri. Nu trebuie să renunți la cafeaua de dimineață, chiar dacă ți-ai propus să mănânci mai sănătos. Însă, trebuie să reții că o ceașcă de cafea simplă este cea care îți va furniza energia necesară, nicidecum acele sortimente cu siropuri, zahăr și frișcă/spumă. De asemenea, cafeaua nu înlocuiește orele de somn pe care le-ai ratat, așadar nu te ajută să bei toată ziua cafea, pentru a rezista mai bine.  Limitează-te la 1-2 cești de cafea simplă pe zi. 


Faci excese culinare la micul dejun. Proteinele, fructele, legumele, cerealele integrale sunt toate opțiuni bune pentru micul dejun, însă nu trebuie să exagerezi cu cantitățile pe care le consumi. Limitează-te la câte o porție din ele. Folosește aceste trucuri care te ajută să determini ce înseamnă o porție. 




Comentează știrea

EscorteDinRomania.ro
28 martie 2015
EscorteDinRomania.ro - Escorte Constanta, Escorte Cluj, Escorte Bucuresti, Escorte Iasi...

EscorteDinRomania.ro - Escorte Constanta, Escorte Cluj, Escorte Bucuresti, Escorte Iasi... www.EscorteDinRomania.ro -Escorte Constanta, Escorte Bucuresti, Escorte Brasov, Escorte Cluj, Escorte Iasi, Escorte Timisoara, Escorte Arad, Escorte Craiova, Escorte Targu Mures, Escorte Mures, Escorte Oradea, Escorte Satu Mare, Escorte Tulcea, Escorte Buzau, Escorte Pitesti... Lista detaliata pe judete pentru servicile de escorte din Romania si saloane de masaje erotice din Romania pe: www.EscorteDinRomania.ro escorte unice...

Articole pe aceeași temă

Vineri, 07 Februarie 2014
Stire din Diverse : Decizii alimentare care atacă tenul
Miercuri, 29 Ianuarie 2014
Stire din Diverse : Micul dejun, dușmanul colesterolului
Miercuri, 29 Ianuarie 2014
Stire din Diverse : Cartofii. Îngrașă sau nu?
Marţi, 21 Ianuarie 2014
Stire din Diverse : Cum poți slăbi cu dieta la 3 ore!
Vineri, 17 Ianuarie 2014
Stire din Diverse : Ce dietă preferă Andreea Marin
Pagina a fost generata in 1.6714 secunde