Ce trebuie să conțină un mic dejun sănătos

Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei pentru toată lumea, pentru că oferă energia necesară pentru a vă putea desfășura activitățile zilnice. Specialiștii spun că există variante pentru această masă, sățioase și care nu îngrașă. De exemplu, ovăzul cu lapte vegetal este o variantă recomandată. Ovăzul vă oferă o cantitate mare de energie, este plin de substanțe nutritive și este bogat în fibre care contribuie la buna funcționare a tranzitului intestinal și care elimină toxinele din organism. În plus, acesta are proprietăți care relaxează sistemul nervos, ajutându-vă să ameliorați anxietatea. Puteți prepara un mic dejun simplu și hrănitor cu ovăz și lapte vegetal, cum ar fi laptele de soia, de orez, de migdale etc. Puteți să adăugați și vanilie sau scorțișoară, fructe uscate sau cacao.