Hamburgeri pe placul nutriționiștilor

În loc de chifla albă, folosește-o  pe cea din cereale integrale, care acoperă 40% din necesarul zilnic de vitamine B1, B3, B6, precum și din necesarul de fier.

Renunță categoric la salamuri sau carne prăjită. Înlocuiește-le cu piept de pui, carne de vită fiartă sau la grătar.

Exclude și cașcavalul topit, le poți înlocui cu variante mai dietetice.

Nu folosi sosuri care sunt pline de conservanți și măresc consistent numărul de calorii. În schimb, muștarul îți va face bine.

Folosește cât mai multe legume.

Dacă vrei să știi, caloriile acumulate dintr-un hamburger consumat pot fi arse în 60 de minute de sală. Dar și o zeamă nu este mai puțin calorică doar că este mult mai sănătoasă, sursa caloriilor este alta și organismul le arde mult mai ușor.

Un hamburger din chiflă albă cu carne prăjită și cașcaval topit va constitui 250-300 kilocalorii.

Unul mai dietetic te salvează de aproximativ 70 de calorii care vor fi și prelucrate mai ușor.

Ca să-i scădem hamburgerului din efectele secundare  e cazul să înce-pem masa cu o salată de legume. În așa mod efectele alimentelor fast food se vor diminua dar nu se vor neutraliza.

Chiar de pare imposibil, este absolut real să-ți păcălești stomacul cu un fast food sănătos. Senzația de sațietate va fi aceeași, iar numărul de calorii- vizibil mai redus.