Mărirea timpului alocat odihnei este cel mai bun remediu împotriva somnolenței

Multe persoane experimentează o anumită stare de somnolență pe parcursul zilei. Totuși, atunci când aceasta interacționează cu activitățile zilnice, afectându-vă programul obișnuit, se transformă într-o stare patologică ce trebuie investigată, întrucât cauzele subiacente pot fi numeroase. La baza stării de somnolență pot sta numeroase cauze: narcolepsie; apnee obstructivă de somn; tulburări de ritm circadian;

hipersomnie idiopatică; sindromul picioarelor neliniștite; anumite afecțiuni, precum bolile cronice (astm, insuficiență cardiacă congestivă, artrită reumatoidă), diabet, hipercalcemie, hipotiroidism; psihoze (schizofrenie), tulburări induse medicamentos ș.a.m.d. Pe de altă parte, susțin medicii, trebuie amintite cauzele extrinseci: privare de somn; calitate scăzută a somnului; munca excesivă și lucratul în ture; consumul de alcool sau droguri; consumul de cafeină sau nicotină. Dintre toate, privarea de somn este cea mai întâlnită cauză de somnolență, simptomele apărând chiar și la persoanele sănătoase. Studiile realizate au descoperit faptul că restrângerea perioadei de somn a adulților la șase ore pe noapte timp de 14 zile consecutive a determinat o degradare semnificativă în funcțiile neurobiologice la aceștia. De asemenea, simptomele pot apărea chiar și după o noapte pierdută. Sindromul picioarelor neliniștite, denumit și mioclonie nocturnă constă în mișcări involuntare ale membrelor (de regulă, picioare), care au loc în decursul somnului. De obicei, mișcările apar în somnul non-REM și sunt asociate cu deficitul de fier, deficitul de folat, boala renală, neuropatie periferică, Parkinson și tulburări ale măduvei spinării. În orice caz, tratamentul trebuie stabilit după ce au fost determinate cauzele care stau la originea stării de somnolență, dar pentru că majoritatea persoanelor nu dorm suficient, mărirea timpului alocat odihnei este cel mai bun remediu împotriva somnolenței.