Vă simţiţi moleşit şi irascibil? Probabil că nu ați dormit suficient

Specialiştii susţin că obiceiurile de somn se modifică în fiecare stadiu al vieţii. Astfel, necesarul de ore de somn este diferit pentru fiecare categorie de vârstă, deoarece nevoile organismului şi stilul de viaţă evoluează în timp. Tocmai de aceea, este foarte important să ţineţi cont mereu de recomandările medicilor, deoarece odihna reprezintă un proces fundamental pentru buna funcţionare a organismului, în special a creierului. Totodată, trebuie să ştiţi că numărul de ore pe care o persoană anume trebuie să le rezerve pentru odihnă depinde de factori multipli. Deşi există un necesar zilnic în funcţie de vârstă, acesta este doar un indicator general. În cazuri particulare, pot exista variaţii care depind de circumstanţe şi situaţii specifice. De exemplu, unii adulţi tineri se simt foarte bine cu doar şase ore de somn, pe când alţii au nevoie de 8-9 ore. Ca să fiţi sigur că dormiţi suficient, trebuie să puteţi identifica simptomele odihnei insuficiente. În general, dacă o persoană se simte moleşită şi irascibilă în timpul zilei, este probabil să nu fi dormit îndeajuns. Fundaţia Naţională a Somnului din Statele Unite a elaborat o listă cu numărul minim şi maxim de ore de odihnă pentru fiecare grupă de vârstă. Aceste valori se bazează pe cele mai noi cercetări ştiinţifice. Conform specialiştilor, iată cât ar trebui să doarmă fiecare om: nou-născuţii (0-3 luni): între 14 şi 17 ore, bebeluşii (4-11 luni): între 12 şi 15 ore, iar copiii mici (1-2 ani): între 11 şi 14 ore. Preşcolarii (3-5 ani) au nevoie de 10 -13 ore, iar școlarii (6-13 ani), de 9-11 ore. La rândul lor, adolescenţii (14-17 ani) se pot simți în formă cu 8 -11 ore, iar tinerii adulţi (18-25 ani), cu 7- 9 ore de odihnă, lucru valabil și pentru categoria de vârstă 26-64 ani. Persoanele în vârstă (de la 65 de ani în sus) au nevoie doar de 7 - 8 ore de somn pentru a se reface.