Mențineți un stil de viață sănătos! Dietele foarte restrictive nu sunt indicate

Un stil de viață corect vă ajută să fiți sănătoși, să trăiți mai mult și să aveți o stare de bine. Astfel, pe lângă consumul de alimente sănătoase, trebuie să aveți grijă și de alte aspecte la fel de importante, cum ar fi: somnul suficient în fiecare noapte, sportul regulat, minimum trei zile pe săptămână. Sunt recomandate minimum 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. În acest fel, pe lângă beneficiile legate pierderea în greutate, aveți grijă și de tensiunea arterială, vă mențineți glicemia sub control și reduceți riscul atacurilor de cord. Dietele foarte restrictive, care promit pierderea unui număr mare de kilograme într-un interval de timp scurt, chiar dacă vă ajută să ajungeți mai aproape, mai repede, de silueta dorită, nu este indicat să le mențineți o perioadă îndelungată pentru că riscați să vă dezechilibrați atât organismul, cât și metabolismul.

De aceea, este recomandat să adoptați o dietă personalizată, pe care să o includeți în stilul vostru de viață zilnic. Cu alte cuvinte, susțin medicii, pentru stabilirea unei diete potrivite, sunt luați în calcul următorii parametrii: analizele pacientului, valorile obținute în urma cântăririi și alte măsurători. După ce sunt stabiliți toți acești parametrii, medicul decide, împreună cu pacientul, ce dietă se potrivește nevoilor nutriționale ale acestuia. De asemenea, i se explică pacientului ce obiceiuri alimentare nesănătoase trebuie să corecteze, de ce se îngrașă, când și cum este bine să consume alimentele. Spre exemplu, alimentele bogate în carbohidrați, precum pâinea, cartofii, pastele etc, este bine să le mâncați în prima parte a zilei, pentru ca organismul să aibă suficient timp să consume nutrienții.